Personal Training

Koulutus

Personal Trainer, Syventävät opinnot:
Voimavalmentaja, Psyykkinen valmentaja, Fitnessvalmentaja taso I
Tulossa 2025: Suomen voimannostoliiton taso I koulutus

Suuntaus

Voimavalmennus on lähellä sydäntä, mutta ehdottomasti muukin onnistuu, kuten kehonmuokkaus sekä elämäntapamuutokset!

Vapaa sana

• Olen iloinen, energinen ja tsemppaava valmentaja (kyllä ne sarvetkin sieltä löytyy tarvittaessa).
• On mahtavaa nähdä kun ihmiset ylittävät itsensä ja näkevät itse mihin oikeasti pystyvät.
• Valmennuskokonaisuuksien yksilöllisyys on minulle tärkeää.
• Mun tunneilla ollaan mukana rennolla mutta tehokkaalla otteella, huumoria unohtamatta!
• Treenaan itse voimaa sekä bodausta sekaisin, vahvuudet leuanveto sekä maastaveto.
• Harrastan kuntosalin lisäksi potkunyrkkeilyä, piirtämistä sekä koiran kanssa vaeltamista.
• Pieni mutta pippurinen 🔥

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, LadyGym

Yhteystiedot

Jonna.Koo@gmx.com
046 542 3628

Hinnasto

Toistaiseksi  voimassa oleva sopimus sisältää: Yksilöidyn treeniohjelman, joka päivittyy aina tarvittaessa. Pt-tapaamisia (katso alta lisää).

Ma-pe seuranta ja yhteydenpito Step2Fit -sovelluksen kautta. Halutessa Team Jonna -yhteisöön lisääminen.
➡️ Voit irtisanoa sopimuksen milloin vain.

Koulutus

Kuntosalivalmentaja ja ravintovalmentaja

Suuntaus

Kehon muokkaus (lihasmassa, rasvanpoltto, kiinteytyminen), elämäntapamuutokset ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Vapaa sana

10 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja henkilökohtainen tähtäin vuoden 2025 fitness sm-kisoihin classic physiqueen.

Erityisosaaminen kuntosaliharjoittelussa painottuu kehon muokkaamisen ympärille ja varmistan valmennuksessa aina tulokset ohjelmoimalla itse valmiit painot ja tavoitteet jokaiselle viikolle, jolloin ei jäädä paikalleen kehityksessä.

Valmennus toteutuu aina asiakkaan omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan niin treeneissä kuin ravitsemuksessakin. Pysyvissä muutoksissa on aina tavoitteena oppia tekemään itse oikeita päätöksiä ravitsemuksessa valmentajan tuella, ilman mitään kieltolistadieettiä.

Kattava ruokavalio toimii hyvänä kivijalkana mihinkä nojautua tarvittaessa, mutta se ei poissulje mitään omia arjen valintoja. Lähdetään siis yhdessä menemään kohti sun unelmakuntoa niin, että se muutos myös pysyy!

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, Sastamala

Yhteystiedot

365coaching.fi
040 516 1574

Hinnasto

Valmennukseen sisältyy:

• räätälöity treeniohjelma viikottaisella ohjelmoinnilla
• räätälöity ruokavalio monipuolisilla reseptivaihtoehdoilla ja tarvittaessa myös ravintokonsultointia
• viikottainen kattava seuranta ja 24/7 viestituki
• step2fit -sovelluksen käyttöoikeus.

Koulutus

Lähihoitaja, koulutettu hieroja, urheiluhieroja, PT- opiskelija (valmistuminen maaliskuu 2025).

Suuntaus

Kestävyyskunnon kehittäminen, toiminnallinen treenaaminen, kehon muokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa sekä rasvanpoltto), elämäntapa muutokset.

Vapaa sana

Olen energinen sekä huumorilla höystetty perheen äiti. Kuntosali taustaa minulta löytyy yli 10 vuoden ajalta. Olen entinen tavoitteellinen fitness kilpaurheilija, tänä päivänä tavoitteellinen kestävyys urheilija. Uutena hurahduksena sisäsoutu, jossa kisaankin ensimmäistä kertaa helmikuussa 2025 (sisäsoudun SM joukkue tonnissa).

Minulla itsellä on kokemusta elämäntapamuutoksesta, rasvanpoltosta, lihasmassan lisäämisestä sekä uutena kestävyyskunnon kehittämisestä. Myös kokemusta hieronta työn kautta kehon eri virheasennoista, niistä johtuvista ongelmista ja kuinka niitä voidaan liikunnan avulla hoitaa.

Lähellä minun sydäntä on auttaa sinua löytämään liikunnan ilon sekä hyvinvoinnin, niin että se tukee sinun terveyttä ja jaksamista.

Haluan olla tukenasi sekä apunasi, jotta löydetään juuri sinun tapasi liikkua ja elää kokonaisvaltaisesti mielekästä elämää. Siksi kannustankin monipuolisesti kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Liikunta sekä liikkuminen ei tarkoita aina tiukkaa treeniä sekä ruokavaliota. Yleisesti hommat toimii paremmin, kun mailaa ei puristeta liikaa.

Tehdään yhdessä sinun arkeasi sekä tavoitteitasi tukeva harjoitussuunnitelma.
Niin, että sitä on mielekästä toteuttaa.

Kuntosalit

Kerhisgym keskusta, Kerhisgym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

ohurheiluhieronta@gmail.com
040 410 6229

Hinnasto

Tiedustele yhteydenotolla.

Koulutus

Personal Trainer, UEF Terveysliikunnan perusopinnot (liikuntalääketiede), Sairaanhoitaja AMK (sis.kir.), psyykkinen ravintovalmentaja, psykologia ja aivoterveys asiat (neuropsykologia/ neuropsykiatria/ stressinhallinta/ NLP).

Suuntaus

Elämäntapamuutokset, fyysisen toimintakyvyn nousujohteinen rakentaminen (sohvalta aktiiviseen elämään), kehonmuokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa ja toimivan lihaksiston kehitys), yliaktiivisen kehon kanssa toimiminen.

Vapaa sana

Olen hyvinvoinnin ja terveyden rautainen ammattilainen. Minulla on yli 20 vuoden laaja kokemus ihmisestä ja ihmiskehosta sairaanhoitajana ja yli 5 vuoden kokemus valmentajana. Olen  iloinen, kannustava, rohkaiseva sekä toimelias kanssakulkija yhteiselle valmennusmatkallemme. Ruuhkavuosien perheenäitinä ymmärrän rajalliset resurssit ja voimavarat. Mikään asia ihmisessä ei oikeastaan hetkauta minua. Saat olla juuri sellainen kuin olet.

Liikunta on ollut aina osa elämääni. Minulla on monipuolinen liikunnallinen tausta. Matkaan on kuulunut lapsuudesta lähtien mm. kestävyyslajien kilpaurheilua (juoksu/hiihto), cheerleadingiä, fyysisiä kontaktilajeja ja nyt myös joogailua. Kuntosaliharjoittelu on kuulunut elämääni jo yli 30 vuoden ajan. Viimeisen viiden vuoden jaksossa harrastin myös vuosia tavoitteellista kehonmuokkausta. Nykyisin suosin kehon lempeämpää kohtaamista ja lihaskunnon sekä monipuolisen liikkeen/tasapainon kehittämistä ja hallintaa.

Kokemukseni ja asiantuntemukseni avulla autan asiakkaitani löytämään tasapainon, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Valmennuksissani SINÄ olet keskiössä, olet elämäsi tärkein henkilö. Kaikki ohjeet tehdään yksilöllisesti ja työskentelyssäni yhdistyy  lääketieteellinen tieto, valmennustaidot ja käytännön kokemus. Olipa tavoitteenasi painonhallinta, lihasmassan kehittäminen,  stressin hallinta tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, olen täällä sinua varten.

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, KerhisGym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

ptsirpamarkkola.fi
0400 969 768
ptsirpamarkkola@gmail.com

Hinnasto

Koulutus

Auktorisoitu Personal Trainer, kuntosalivalmentaja sekä koulutettu hieroja.

Suuntaus

Kehon muokkaus (rasvanpoltto, kiinteytyminen,  lihasmassan kasvatus), elämäntapamuutokset.

Vapaa sana

Minua on aina kiinnostanut hyvinvointi ja ihmiskehon muokkaaminen.
Viime vuodet olen itse tavoitteellisesti treenannut kuntosalilla ja liikunta on kuulunut aina elämääni.

Tavoitteeni on auttaa sinua saavuttamaan parhaat mahdolliset tulokset, oli kyseessä rasvanpoltto, kiinteytyminen, lihasmassan kasvatus tai yleinen hyvinvointi.

Valmennuksessani painotan yksilöllisyyttä, toimivuutta ja pysyviä muutoksia. Räätälöin treeni- sekä ravinto-ohjelmat sinun tavoitteidesi, tarpeidesi ja  lähtötasosi mukaan.

Vahvuuteni on motivoida, kannustaa ja haastaa sinut ylittämään itsesi.

Jos olet valmis ottamaan askeleen kohti tavoitteitasi, ota rohkeasti yhteyttä.
Tehdään yhdessä unelmistasi totta!

Kuntosalit

KerhisGym Sastamala

Yhteystiedot

pthonkamaki.fi
044 596 9585
pthonkamaki@gmail.com

Koulutus

Auktorisoitu Personal Trainer, kuntosalivalmentaja sekä kuntoutukseen erikoistunut lähihoitaja

Suuntaus

Elämäntapamuutokset, kehon muokkaus, toiminnallinen treenaaminen, kestävyyskunnon kehittäminen

Vapaa sana

Olen energinen ja iloinen ihminen, jonka positiivisuus tarttuu kaikkiin ympärilläni oleviin. Minulla on vahva tausta liikunnasta ja olen armoton treenaaja, joka ei tingi omista tavoitteistaan. Minulla on voimailutaustaa noin 15 vuoden ajalta, sekä kokemusta kilpailemisesta mm. triathlonissa.

Työkokemukseni ikäihmisten, sekä erityistä tukea tarvitsevien lasten kanssa ovat kehittäneet sosiaaliset taitoni huippuunsa. Ymmärrän, kuinka jokainen asiakas on yksilö ja osaan luoda valmennusympäristön, jossa tunnet olosi turvalliseksi, motivoituneeksi ja arvostetuksi. Minä kuuntelen.

Valmennuksessani yhdistyy vaativuus ja lempeys. Autan sinua ylittämään itsesi ja saavuttamaan tavoitteesi tavalla, joka tuntuu hyvältä ja kestävältä. Oli kyse sitten lihaskunnon kehittämisestä, elämäntapamuutoksesta tai hyvinvoinnin parantamisesta, olen täällä sinua varten. Perheen äitinä ymmärrän arjen aikataulujen ja treenien yhteensovittamisen haasteet, mutta tässäkin tilanteessa on paljon mahdollisuuksia.

Jos etsit valmentajaa, joka tuo treeneihin energiaa, iloa ja aitoa läsnäoloa, olen oikea valinta sinulle. Muokataan unelmiesi muotoja, ovatpa ne millaisia tahansa.

Kuntosalit

KerhisGym Sastamala

Yhteystiedot

tuppurainen.sanna@gmail.com
050 340 6042

Koulutus

• Fysioterapeutti (AMK) 
• Psykofyysisen fysioterapian täydennyskoulutus
• Liikuntaneuvoja (LPT) 
• Kuntosaliohjaaja
• Koulutettu hieroja

Suuntaus

• Toimintakyvyn lisääminen ja harjoittelu erilaisissa sairauksissa ja leikkausten jälkeen sekä ennen leikkausta
• Liikunta- ja urheiluvammojen jälkeinen liikunta
• Kipuasiakkaat
• Elämäntapamuutokset 
• Urheilulajeja tukeva harjoittelu
• Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen harjoittelu

Vapaa sana

Liikunnan tulee olla hauskaa ja tapahtua sopivalla tasolla niin, että motivaatio säilyy ja liikunnasta tulee elämäntapa.

Valmennuksissani otan huomioon sopivan levon ja kuormituksen suhteen sekä yksilön harjoitteluun vaikuttavat taustatekijät. 

Psykofyysisyys on tärkeä osa harjoittelua;kun keho voi hyvin myös mieli voi hyvin. 

Valmennuksiini olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Etsitään yhdessä ratkaisuja toimivampaan arkeen ja toteutetaan tavoitteita, oli ne kuinka suuria tai pieniä tahansa! 

Kuntosalit

Valkeakoski 

Yhteystiedot

Eqfysio@gmail.com 
040 175 2191 

Hinnasto

Henkilökohtainen ohjaus 68€ / 60 min
Pidemmistä valmennusjaksoista kysy tarjousta.