Personal Training Lempäälä

Koulutus

Kuntosalivalmentaja ja ravintovalmentaja

Suuntaus

Kehon muokkaus (lihasmassa, rasvanpoltto, kiinteytyminen), elämäntapamuutokset ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Vapaa sana

10 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja henkilökohtainen tähtäin vuoden 2025 fitness sm-kisoihin classic physiqueen.

Erityisosaaminen kuntosaliharjoittelussa painottuu kehon muokkaamisen ympärille ja varmistan valmennuksessa aina tulokset ohjelmoimalla itse valmiit painot ja tavoitteet jokaiselle viikolle, jolloin ei jäädä paikalleen kehityksessä.

Valmennus toteutuu aina asiakkaan omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan niin treeneissä kuin ravitsemuksessakin. Pysyvissä muutoksissa on aina tavoitteena oppia tekemään itse oikeita päätöksiä ravitsemuksessa valmentajan tuella, ilman mitään kieltolistadieettiä.

Kattava ruokavalio toimii hyvänä kivijalkana mihinkä nojautua tarvittaessa, mutta se ei poissulje mitään omia arjen valintoja. Lähdetään siis yhdessä menemään kohti sun unelmakuntoa niin, että se muutos myös pysyy!

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, Sastamala

Yhteystiedot

365coaching.fi
040 516 1573

Hinnasto

Valmennukseen sisältyy:

• räätälöity treeniohjelma viikottaisella ohjelmoinnilla
• räätälöity ruokavalio monipuolisilla reseptivaihtoehdoilla ja tarvittaessa myös ravintokonsultointia
• viikottainen kattava seuranta ja 24/7 viestituki
• step2fit -sovelluksen käyttöoikeus.

Kuka olen

Oon Nelly, kahden lapsen äiti ja entinen urheilija nykyinen elämäntapaurheilija. Uskon siihen että hyvinvointi ja liikunta kuuluu ihan kaikille.

Koulutus

• Personal Trainer 2024 (IntensivePT)

Suuntaus

Painonhallinta ja elämäntapamuutokset, voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, palloilulajit ja ratsastajat.

Vapaa sana

Se, mikä saa mut syttymään, on asiakkaan onnistuminen. Olipa kyse ensimmäisestä leuanvedosta, paremmasta jaksamisesta arjessa tai rohkeudesta astua salille pitkästä aikaa. Mulle tärkeintä on, että asiakas voi hyvin ja treeni tukee kokonaisuutta. Kaivan jokaisesta esiin potentiaalin, joka voi olla vielä piilossa. Olen kannustava ja empaattinen, aidosti läsnä ja asiakkaan tavoite on mulle yhtä arvokas kuin hänelle itselleen.

Meillä MANA-valmennuksella jokaista ei vedetä samaan muottiin, vaan jokainen on yksilö. Olipa tavoite voiman kehittäminen, painonhallinta, arjessa jaksaminen tai urheilullinen kehittyminen, jokaiselle löytyy oma reitti. Kokemusta valmentamisesta löytyy yksilövalmennettavista, pienryhmistä ja ryhmäliikunnoista. Lisäksi olen valmentanut lajivalmentajana amerikkalaisessa jalkapallossa junioreita ja naisia SM-tasolla.

Valmennuksessa tärkeintä ei ole vain ohjelmointi tai liikkeet, vaan kokonaisuus. Hyvinvointi kulkee aina edellä, ja treenin pitää tukea arkea sekä tavoitteita, ei kuormittaa niitä liikaa. Jokaisella on oma tarina ja omat lähtökohdat, siksi jokainen ansaitsee yksilöllisen suunnitelman. Tavoitteet ovat arvokkaita, mutta matka kohti niitä on se, mikä tekee muutoksesta pysyvän. Siihen päälle vielä paskat läpät, niin ollaan aika vahvoilla.

Olen tehnyt itse suuren elämäntapamuutoksen aikuisiällä ja löytänyt liikunnan ilon uudella tavalla. Alkuun jenkkifutis vei mennessään, nyt tulevaisuudessa tavoitteet on toiminnallisessa harjoittelussa. Äitiys on tuonut treeniin uuden näkökulman: tiedän, ettei kaikilla todellakaan ole samat 24 tuntia päivässä. Siksi valmennuksessa lähdetään aina yksilöllisyydestä ja arjen realiteeteista käsin.

Kuntosalit

Valkeakoski, Akaa

Yhteystiedot

0400 629 325
nelly@manavalmennus.fi
manavalmennus.fi

Hinnasto

Henkilökohtainen valmennus auttaa löytämään suunnan ja rytmin arkeen. Saat yksilöllisesti rakennetun ohjelman, joka tukee tavoitteitasi. Olipa kyse voimasta, painonhallinnasta tai paremmasta jaksamisesta.

Valmennus sisältää viikoittaisen seurannan, jatkuvan tuen ja Trainero-sovelluksen käytön sekä tavataan kerran kuukaudessa treenien merkeissä. Tavoitteena on, että opit luottamaan itseesi ja näet, mihin kaikkeen pystyt.
139 € / kk.

Ota yhteyttä niin varataan sinulle ilmainen valmennushetki, tutustutaan, jutellaan tavoitteistasi ja katsotaan yhdessä, mikä olisi paras suunta juuri nyt.

Toiminnalliset ryhmätreenit 
Akaa alkeis / jatko 50 € / kk.

Koulutus

• Personal Trainer (Trainer4You)
• Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
• Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
• Ravintovalmentaja (Trainer4You)

Suuntaus

Lihasmassan kasvatus, painonpudotus ja painonhallinta, kiinteytyminen, voiman hankinta, ravinto, elämäntapamuutokset.

Vapaa sana

Olen Trainer4You pt-koulutusputken käynyt personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen toiminut valmentajana jo yli 10 vuoden ajan. Kokemusta on monen tasoisista ja ikäisistä kuntoilijoista, vasta-alkajista todella kokeneisiin treenaajiin. Joten lähtötasosi ja tavoitteesi voi olla millainen tahansa.

Omakohtaista treenitaustaa kuntosaliharjoittelusta minulla on jo yli 20 vuoden ajalta. Minulta saat henkilökohtaisia treeni- ja ravinto-ohjelmia, ohjauksia sekä valmennuksia. Lisäksi ohjaan Ylä- ja Alakroppa -ryhmäliikuntatunteja Akaan Kerhiksellä.

Valmentajana olen kannustava, mutta myös vaativa ja todella haluan asiakkaideni onnistuvan tavoitteissaan. Olen aina täysillä mukana valmennettavan tavoitteen saavuttamisessa ja myös vastavuoroisesti toivon samanlaista asennoitumista valmennettavalta.

Valmennuksessa erittäin tärkeää on rehellisyys ja molemminpuolinen vuorovaikutus sekä usko siihen tekemiseen, näin saadaan parhaiten tuloksia aikaan. Tulokset eivät kuitenkaan tule helpolla vaan niiden saavuttamiseksi pitää olla valmis tekemään töitä!

Kuntosalit

Kerhisgym Akaa, myös Valkeakoski

Yhteystiedot

marko.murto@hotmail.com
040 829 2169

Hinnasto

Henkilökohtainen treeniohjelma 99€
(sis. tavoitteeseesi räätälöity treeniohjelma sekä liikkeiden opastus)

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma 119€
(sis. tavoitteeseesi räätälöity ruokavalio ateriavaihtoehtoineen, tarvittaessa lisäravinteet sekä ruokapäiväkirja analyysi)

Ohjaukset 65€/krt
3 kk valmennus 499€
Sisältää:

• Alkutapaamisen/-kartoituksen
• Treeni- ja ravinto-ohjelman
• Ohjelmien päivitykset
• Seuranta viikottaisilla raporteilla
• 3 ohjausta (lisäohjaukset 50€/krt valmennuksen aikana)
• Rajattoman yhteydenpidon whatsappilla ja/tai sähköpostilla

6 kk valmennus 899€
(sis. kaikki samat kuin 3kk valmennus, 6 ohjausta)

✅ Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Koulutus

Personal Trainer, UEF Terveysliikunnan perusopinnot (liikuntalääketiede), Sairaanhoitaja AMK (sis.kir.), psyykkinen ravintovalmentaja, psykologia ja aivoterveys asiat (neuropsykologia/ neuropsykiatria/ stressinhallinta/ NLP).

Stressinhallintavalmentaja/mind coach 5/2026.

Suuntaus

Elämäntapamuutokset, fyysisen toimintakyvyn nousujohteinen rakentaminen (sohvalta aktiiviseen elämään), kehonmuokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa ja toimivan lihaksiston kehitys), yliaktiivisen kehon kanssa toimiminen.

Vapaa sana

Olen hyvinvoinnin ja terveyden rautainen ammattilainen. Minulla on yli 20 vuoden laaja kokemus ihmisestä ja ihmiskehosta sairaanhoitajana ja yli 5 vuoden kokemus valmentajana. Olen  iloinen, kannustava, rohkaiseva sekä toimelias kanssakulkija yhteiselle valmennusmatkallemme. Ruuhkavuosien perheenäitinä ymmärrän rajalliset resurssit ja voimavarat. Mikään asia ihmisessä ei oikeastaan hetkauta minua. Saat olla juuri sellainen kuin olet.

Liikunta on ollut aina osa elämääni. Minulla on monipuolinen liikunnallinen tausta. Matkaan on kuulunut lapsuudesta lähtien mm. kestävyyslajien kilpaurheilua (juoksu/hiihto), cheerleadingiä, fyysisiä kontaktilajeja ja nyt myös joogailua. Kuntosaliharjoittelu on kuulunut elämääni jo yli 30 vuoden ajan. Viimeisen viiden vuoden jaksossa harrastin myös vuosia tavoitteellista kehonmuokkausta. Nykyisin suosin kehon lempeämpää kohtaamista ja lihaskunnon sekä monipuolisen liikkeen/tasapainon kehittämistä ja hallintaa.

Kokemukseni ja asiantuntemukseni avulla autan asiakkaitani löytämään tasapainon, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Valmennuksissani SINÄ olet keskiössä, olet elämäsi tärkein henkilö. Kaikki ohjeet tehdään yksilöllisesti ja työskentelyssäni yhdistyy  lääketieteellinen tieto, valmennustaidot ja käytännön kokemus. Olipa tavoitteenasi painonhallinta, lihasmassan kehittäminen,  stressin hallinta tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, olen täällä sinua varten.

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, KerhisGym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

0400 969 768
ptsirpamarkkola@gmail.com
ironrocks.fi

Hinnasto