Yksilövalmennus Lempäälä

Koulutus

Personal Trainer, IntensivePT

Suuntaus

Lihasmassan kasvatus, elämäntapamuutokset, voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu sekä ratsastajien oheisharjoittelu.

Vapaa sana

Olen Julianna, Personal Trainer Pirkanmaalta. Valmentajana olen iloinen, kannustava ja aidosti läsnä asiakkailleni. Minulle on tärkeää, että jokainen tulee kohdatuksi yksilönä omista lähtökohdistaan käsin.

Uskon siihen, että hyvinvointi ja liikunnan ilo kuuluvat kaikille, riippumatta lähtötasosta tai aiemmasta kokemuksesta.

Miksi valita minut valmentajaksi?

Kannustava ja energinen lähestymistapa:
Valmentajana haluan tarjota positiivista, motivoivaa ja kannustavaa tukea jokaiselle asiakkaalleni. Uskon, että oikea asenne on avain menestykseen.

Yksilöllinen lähestymistapa:
Kohdistan valmennuksen juuri sinun tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Olen sitoutunut tukemaan sinua matkallasi, olitpa sitten aloittelija tai kokenut konkari.

Monipuolinen tausta:
Kuntosalitreenaaminen on ollut osa elämääni jo pitkään. Lisäksi minulla on kilparatsastustaustaa, ja nykyään toimin fitnessurheilijana. Näiden kokemusten kautta ymmärrän erilaisten treenimuotojen ja tavoitteiden merkityksen.

Kuntosalit

Lempäälä

Yhteystiedot

jepwelltraining@gmail.com
045 271 2006

Hinnasto

Tarjoan jokaiselle asiakkaalleni maksuttoman konsultaation, jossa voimme tutustua toisiimme, käydä läpi tavoitteesi sekä suunnitella yhdessä juuri sinulle sopivimman tavan aloittaa valmennus.

Koulutus

Trainer4you, crossfit-valmentaja, UEFA D -valmennus (jalkapallo)

Vapaa sana

Olen innostava, helposti lähestyttävä ja ymmärrän eri elämäntilanteissa olevien ihmisten haasteita. Olen toiminut erinäisissä kuntosaleissa ja myös valmentanut joukkueita eri pallopeleissä. Olen urheillut itse SM-tasolla yksilö- sekä joukkueurheilijana, mikä takaa ymmärryksen myös aerobisen kunnon merkityksestä hyvinvointiin.

Sitoudun valmennettavan tavoitteisiin intohimolla, ja kunnia-asiani on se, että saavutamme juuri sinun henkilökohtaiset tavoitteesi.

Kuntosalit

Lempäälä ja Ylöjärvi

Hinnasto

Yhteystiedot

044 253 5457
tero.ranta77@gmail.com

Koulutus

Kuntosalivalmentaja ja ravintovalmentaja

Suuntaus

Kehon muokkaus (lihasmassa, rasvanpoltto, kiinteytyminen), elämäntapamuutokset ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Vapaa sana

Kokemusta yli 10 vuoden kuntosaliharjoittelusta, omien rajojen haastamisesta sekä fitnesskilpailuista. Oma tähtäin on siirtyä uudestaan kilpalavoille vuonna 2028.

Erityisosaaminen kuntosaliharjoittelussa painottuu kehon muokkaamisen ympärille lähtötasosta riippumatta. Valtavan monipuolisessa valmennuksessa varmistetaan tulokset valmentajan viikoittaisella seurannalla ja sarjakohtaisten painojen säätämisellä.

Valmennus toteutuu aina asiakkaan omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan niin treeneissä kuin ravitsemuksessakin. Pysyvissä muutoksissa on aina tavoitteena oppia tekemään itse oikeita päätöksiä ruokailuissa joustavan ja laajan ruokavalion sekä valmentajan aktiivisen tuen avulla. Valmennuksessa suurimpaan rooliin nousee hyvä kommunikaatio, jotta pysytään ajan tasalla tilanteessa kuin tilanteessa. Kattavissa viikkoraporteissa käydään läpi treenit, ravinto, uni, stressitekijät, tavoitteet ja monet muut osa-alueet, jotta tavoitteet varmasti onnistuvat ja etenevät sinun elämäntilanteesi mukaisesti.

Olipa tavoitteesi sitten ottaa ensiaskel kuntosalille tai tähdätä vaikkapa kilpalavoille saakka, lähdetään yhdessä ottamaan askelia kohti sun unelmakuntoa niin, että se muutos myös pysyy!

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, Lady, Akaa, Lempäälä ja Sastamala

Yhteystiedot

365coaching.fi
040 516 1573

Hinnasto

Valmennukseen sisältyy:

• räätälöity treeniohjelma viikottaisella ohjelmoinnilla
• räätälöity ruokavalio monipuolisilla reseptivaihtoehdoilla ja tarvittaessa myös ravintokonsultointia
• viikottainen kattava seuranta ja 24/7 viestituki
• step2fit -sovelluksen käyttöoikeus.

Koulutus

Personal Trainer, Mind Coach / stressinhallintavalmentaja, UEF Terveysliikunnan perusopinnot, sairaanhoitaja AMK (sis.kir.), psyykkinen ravintovalmentaja, hermoston ja aivoterveyden asiat (erityisesti neuropsykologia / neuropsykiatria / NLP).

Suuntaus

Elämäntapamuutokset, fyysisen toimintakyvyn nousujohteinen rakentaminen (sohvalta aktiiviseen elämään), kehonmuokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa ja toimivan lihaksiston kehitys), yliaktiivisen kehon kanssa toimiminen.

Vapaa sana

Olen hyvinvoinnin ja terveyden rautainen ammattilainen. Minulla on yli 20 vuoden laaja kokemus ihmisestä ja ihmiskehosta sairaanhoitajana ja yli 5 vuoden kokemus valmentajana. Olen  iloinen, kannustava, rohkaiseva sekä toimelias kanssakulkija yhteiselle valmennusmatkallemme. Ruuhkavuosien perheenäitinä ymmärrän rajalliset resurssit ja voimavarat. Mikään asia ihmisessä ei oikeastaan hetkauta minua. Saat olla juuri sellainen kuin olet.

Liikunta on ollut aina osa elämääni. Minulla on monipuolinen liikunnallinen tausta. Matkaan on kuulunut lapsuudesta lähtien mm. kestävyyslajien kilpaurheilua (juoksu/hiihto), cheerleadingiä, fyysisiä kontaktilajeja ja nyt myös joogailua. Kuntosaliharjoittelu on kuulunut elämääni jo yli 30 vuoden ajan. Viimeisen viiden vuoden jaksossa harrastin myös vuosia tavoitteellista kehonmuokkausta. Nykyisin suosin kehon lempeämpää kohtaamista ja lihaskunnon sekä monipuolisen liikkeen/tasapainon kehittämistä ja hallintaa.

Kokemukseni ja asiantuntemukseni avulla autan asiakkaitani löytämään tasapainon, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Valmennuksissani SINÄ olet keskiössä, olet elämäsi tärkein henkilö. Kaikki ohjeet tehdään yksilöllisesti ja työskentelyssäni yhdistyy  lääketieteellinen tieto, valmennustaidot ja käytännön kokemus. Olipa tavoitteenasi painonhallinta, lihasmassan kehittäminen,  stressin hallinta tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, olen täällä sinua varten.

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, KerhisGym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

0400 969 768
ptsirpamarkkola@gmail.com
ironrocks.fi

Hinnasto

Henkilökohtainen valmennus alk. 150 e/kk, sis. yhden 60 min tapaamisen.

Kesto 3 kk →

Tarkemmat tiedot ironrocks.fi

Koulutus

• APT®️ Auktorisoitu Personal Trainer, Trainer4You (2019)
• Kuntosalivalmentaja, Trainer4You (2019)
• Voimavalmentaja, Trainer4You (2021)
• Psyykkinen valmentaja, Peltonen Performance (2023)
• Voimanostovalmentaja, taso 1, Suomen Voimanostoliitto (2024)
• Psyykkinen huippuvalmentaja, Peltonen Performance (2024)

Vapaa sana

Olen Maria, 39-vuotias Personal Trainer ja voimavalmentaja Ylöjärveltä. Olen treenannut tavoitteellisesti kuntosalilla yli 13 vuotta ja aloitin voimanoston kilpaurani vuonna 2025. Asun Metsäkylässä perheeni ja Lumi-koirani kanssa.

Olen energinen ja kannustava valmentaja, mutta vaadin juuri sen verran kuin kehitys edellyttää. Yhdistän fyysisen suorituskyvyn kehittämisen ja psyykkisen valmennuksen, jotta asiakkaani eivät ainoastaan treenaa kovempaa – vaan myös harjoittelevat fiksummin.

Jokainen valmennus suunnitellaan yksilöllisesti. Huomioin tavoitteet, lähtötason ja elämäntilanteen, jotta harjoittelu on turvallista, nousujohteista ja kehitys mitattavaa. Kiputilat ja mahdolliset rajoitteet otetaan aina huomioon, ja tarvittaessa ohjaan asiakkaan terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle, sillä pitkäjänteinen kehitys perustuu turvalliseen harjoitteluun.

Vuodesta 2019 lähtien olen auttanut asiakkaitani kasvattamaan voimaa, parantamaan suorituskykyään ja löytämään varmuutta harjoitteluun. Aiempi kokemukseni EasyFit Koivistonkylässä (2019–2022) ja Kuntokeskus Liikussa (2022–2026) on muokannut valmennustyylistäni selkeän, tehokkaan ja tuloskeskeisen.

Jos olet valmis sitoutumaan tavoitteisiisi, minä olen valmis auttamaan sinua saavuttamaan ne.

Kuntosalit

Etävalmennus

Hinnasto

Henkilökohtainen etävalmennus – 139 € / kk

Etävalmennus sisältää kaiken saman kuin henkilökohtainen valmennus, mutta ilman lähitapaamisia. Saat yksilöllisen valmennuksen, jatkuvan tuen, seurannan ja palautteen täysin etänä Trainero-sovelluksen tai Google Sheetsin kautta.

Valmennus sisältää:

• Alkukartoituksen
• Yksilöllisen harjoitusohjelman
• Lämmittely- ja liikkuvuusohjeet
• Ruokapäiväkirja-analyysin
• Jatkuvan tuen, seurannan ja yhteydenpidon valmentajan kanssa
• Valmennuksen kokonaan etänä Trainero-sovelluksen tai Google Sheetsin kautta
• Harjoituksista saatavan tuen ja palautteen chatin sekä videopalautteiden avulla

Varaa ilmainen alkukartoitus, niin katsotaan yhdessä, millainen valmennus vie sinut parhaiten kohti tavoitteitasi.

Yhteystiedot

Verkkosivut: ptmariagluhih.fi
Sähköposti: pt.mariagluhih@gmail.com
Puhelin: 044 283 2565

Koulutus

• Liikunnanohjaaja (AMK), Kajaanin ammattikorkeakoulu, 2026
• Suorituskyvyn kehittäminen, Suomen Valmentajat, 2021
• Syventävä voimavalmentaja -koulutus, alkaa 9/2026

Suuntaus

Fysiikka- ja voimavalmennusta nuorille ja aikuisille. Voimaa, lihasmassaa, nopeutta, liikkuvuutta ja kestävyyttä yksilöllisten tavoitteiden mukaan. Valmennusta urheilijoille, kuntoilijoille ja kaikentasoisille liikkujille. Tavoitteellista harjoittelua kaikille lähtötasosta ja iästä riippumatta.

Vapaa sana

Valmentajana minulle yksi tärkeimmistä asioista on ihmisen kohtaaminen ja hyvä vuorovaikutus.

Jokaisella on oma lähtötilanteensa, tavoitteensa ja elämäntilanteensa, joten myös keinot tavoitteiden saavuttamiseen täytyy löytää yksilöllisesti.

Valmennuksissani yhdistän voiman, lihasmassan, nopeuden, liikkuvuuden ja kestävyyden eri osa-alueita tarkoituksenmukaisesti osaksi harjoittelua. Kaikkea ei tarvitse kehittää samalla tavalla tai yhtä aikaa, vaan kokonaisuus rakennetaan sen mukaan, mitä juuri kyseinen ihminen tavoittelee ja tarvitsee.

Haluan tuoda tavoitteellisen harjoittelun kaikkien ulottuville. Tavoitteellisuus ei tarkoita vain kilpaurheilua. Tavoitteena voi olla oman lajin suorituskyvyn kehittäminen, lisää voimaa tai lihasmassaa, ensimmäinen leuanveto, parempi toimintakyky tai yksinkertaisesti halu nähdä, mihin itse pystyy.

Yhdistän valmennuksessani tutkitun tiedon ja käytännön toimiviksi ja tehokkaiksi ratkaisuiksi. Työskentelytapani on analyyttinen, ja harjoittelun seuranta sekä tulosten mitattavuus ovat vahvasti läsnä valmennuksessa. Samalla harjoittelun täytyy sopia käytännössä asiakkaan arkeen ja elämäntilanteeseen.

Koen lähivalmennuksen yhdeksi suurimmista vahvuuksistani. Kasvokkain pystyn hyödyntämään parhaiten vuorovaikutusta, havainnointia ja valmennusosaamistani. Liikkeiden tekniikkaa voidaan hioa yksityiskohtaisesti ja harjoittelua mukauttaa heti sen perusteella, mitä harjoittelussa havaitaan.

Omaan urheilutaustaani kuuluu noin 20 vuoden kilpailutausta jalkapallosta. Jalkapallon lopettamisen jälkeen oma tekemiseni on painottunut enemmän mailapeleihin, kuten sulkapalloon ja padeliin, sekä erityisesti voimailuun ja voimannostoon. Monipuolinen lajitausta on vahvistanut kiinnostustani siihen, miten eri ominaisuuksia voidaan yhdistää kokonaisvaltaisen suorituskyvyn kehittämisessä.

Kuntosalit, joilla valmennan

• KerhisGym Keskusta
• KerhisGym North Point
• KerhisGym Akaa
• KerhisGym Lempäälä

Yhteystiedot

Asko Vepsäläinen
Suorituskykykuntoon – valmennuspalvelut

040 839 0519
suorituskykykuntoon@gmail.com

suorituskykykuntoon.com
Instagram: @suorituskykykuntoon

Hinnasto

Koulutus

• Personal Trainer – Spartan Academy, 2021
• EREPS-jatkokoulutus, 2023

Suuntaus

Elämäntapamuutos, painonpudotus, voimaharjoittelu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Vapaa sana

Oon Inari, personal trainer ja valmentaja. Mun intohimona on auttaa ihmisiä löytämään liikunnasta ja hyvinvoinnista sellainen tapa, joka sopii just sun omaan elämään, oli tavoitteena sitten elämäntapamuutos, painonpudotus, lisää voimaa, parempi kunto tai varmuus omaan tekemiseen.

Mun oma matka liikunnan ja hyvinvoinnin parissa on lähtenyt yli 50 kilon painonpudotuksesta, joten tiedän, miltä tuntuu aloittaa uusien tapojen rakentaminen ja suhde liikuntaan askel kerrallaan.

Valmentajana oon kannustava, helposti lähestyttävä ja sopivasti eteenpäin potkiva. Mun valmennukseen ei tarvitse tulla valmiiksi hyväkuntoisena eikä mun kanssa tarvitse suorittaa täydellisesti. Valmennus rakennetaan aina sun lähtötilanteen, tavoitteiden ja arjen ympärille.

Mulle tärkeintä on, että tiedät, mitä teet ja miksi, huomaat oman kehityksesi ja saat onnistumisen kokemuksia matkan varrella. Haluan auttaa sua saavuttamaan sun tavoitteet.

Kuntosalit

Tällä hetkellä kaikki paitsi Sastamala ja Huittinen.

Yhteystiedot

Inari Palma
Sähköposti: inariangelinapalma@gmail.com
Instagram: @inaripalma
TikTok: @inaripalma

Hinnasto

Online-valmennus:
3 kk: 149 € / kk
6 kk: 139 € / kk
12 kk: 129 € / kk

Minimijakso 3 kk

• henkilökohtainen treeniohjelma
• henkilökohtainen ravinto-ohjaus
• tavoitteiden ja lähtötilanteen kartoitus
• viikoittainen check-in sähköpostilla
• henkilökohtainen palaute ja tuki etenemiseen
• treeni- ja ravintosuunnitelmien päivitykset tarpeen mukaan
• mahdollisuus kysyä valmennukseen liittyvistä asioista valmennuksen aikana.

Hybrid-valmennus – 159 €/kk

Minimijakso 3 kk

• henkilökohtainen treeniohjelma
• henkilökohtainen ravinto-ohjaus
• tavoitteiden ja lähtötilanteen kartoitus
• viikoittainen check-in sähköpostilla
• henkilökohtainen palaute ja tuki etenemiseen
• treeni- ja ravintosuunnitelmien päivitykset tarpeen mukaan
• mahdollisuus kysyä valmennukseen liittyvistä asioista valmennuksen aikana
• 1 henkilökohtainen PT-tapaaminen / kk.

Lisä-PT-tapaamiset valmennusasiakkaille 79 € / 60 min.

Yksittäinen PT-tapaaminen – 89 € / 60 min

Henkilökohtainen treenitapaaminen sun tavoitteiden ja lähtötason mukaan.

Henkilökohtainen treeniohjelma – 99 €

Yksilöllisesti sun tavoitteisiin ja lähtötasoon rakennettu treeniohjelma sekä ohjelman läpikäynti.
Ei sisällä jatkuvaa valmennusta, seurantaa tai myöhempiä ohjelmapäivityksiä.

Henkilökohtainen ravintosuunnitelma – 99 €

Sun tavoitteisiin ja arkeen rakennettu henkilökohtainen ravintosuunnitelma sekä suunnitelman läpikäynti.
Ei sisällä jatkuvaa valmennusta, seurantaa tai myöhempiä päivityksiä.