Personal Training Valkeakoski

Koulutus

Personal Trainer, Syventävät opinnot:
Voimavalmentaja, Psyykkinen valmentaja, Fitnessvalmentaja taso I
Tulossa 2025: Suomen voimannostoliiton taso I koulutus

Suuntaus

Voimavalmennus on lähellä sydäntä, mutta ehdottomasti muukin onnistuu, kuten kehonmuokkaus sekä elämäntapamuutokset!

Vapaa sana

•  Olen iloinen, energinen, empaattinen ja tsemppaava valmentaja (kyllä ne sarvetkin sieltä löytyy tarvittaessa).
• Voimavalmennus on lähellä sydäntäni. On mahtavaa nähdä kun ihmiset ylittävät itsensä ja näkevät itse mihin oikeasti pystyvät. Voimavalmentaminen on auttanut jo monia löytämään aidon itsevarmuuden ja palon kehittää itseään seuraavalle tasolle.
• Valmennuskokonaisuuksien yksilöllisyys on minulle tärkeää. Mun tunneilla ollaan mukana rennolla mutta tehokkaalla otteella, huumoria unohtamatta!
• Mun lajini on Thaibox ja salitreenini modaantuvat aika vahvasti lajin ympärille. Silti kuntosalin puolella se ykkösjuttu on leuanvedot.
• Kuntosalin ulkopuolella olen äiti ja koiran, kissojen sekä kanojen omistaja. Eli hyvin eläinrakas. Harrastan valokuvaamista, ammuntaa, piirtämistä sekä vaeltamista.
• Pieni mutta pippurinen 🔥

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, LadyGym

Yhteystiedot

Jonna.Koo@gmx.com
046 542 3628

Hinnasto

Toistaiseksi  voimassa oleva sopimus sisältää: Yksilöidyn treeniohjelman, joka päivittyy aina tarvittaessa. Pt-tapaamisia (katso alta lisää).

Ma-pe seuranta ja yhteydenpito Step2Fit -sovelluksen kautta. Halutessa Team Jonna -yhteisöön lisääminen.
➡️ Voit irtisanoa sopimuksen milloin vain.

Koulutus

Kuntosalivalmentaja ja ravintovalmentaja

Suuntaus

Kehon muokkaus (lihasmassa, rasvanpoltto, kiinteytyminen), elämäntapamuutokset ja ruoansulatuselimistön ongelmat.

Vapaa sana

10 vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja henkilökohtainen tähtäin vuoden 2025 fitness sm-kisoihin classic physiqueen.

Erityisosaaminen kuntosaliharjoittelussa painottuu kehon muokkaamisen ympärille ja varmistan valmennuksessa aina tulokset ohjelmoimalla itse valmiit painot ja tavoitteet jokaiselle viikolle, jolloin ei jäädä paikalleen kehityksessä.

Valmennus toteutuu aina asiakkaan omien tavoitteiden ja mieltymysten mukaan niin treeneissä kuin ravitsemuksessakin. Pysyvissä muutoksissa on aina tavoitteena oppia tekemään itse oikeita päätöksiä ravitsemuksessa valmentajan tuella, ilman mitään kieltolistadieettiä.

Kattava ruokavalio toimii hyvänä kivijalkana mihinkä nojautua tarvittaessa, mutta se ei poissulje mitään omia arjen valintoja. Lähdetään siis yhdessä menemään kohti sun unelmakuntoa niin, että se muutos myös pysyy!

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, North Point, Sastamala

Yhteystiedot

365coaching.fi
040 516 1573

Hinnasto

Valmennukseen sisältyy:

• räätälöity treeniohjelma viikottaisella ohjelmoinnilla
• räätälöity ruokavalio monipuolisilla reseptivaihtoehdoilla ja tarvittaessa myös ravintokonsultointia
• viikottainen kattava seuranta ja 24/7 viestituki
• step2fit -sovelluksen käyttöoikeus.

Koulutus

Auktorisoitu personal trainer (Impulssi), ryhmäliikunnan ohjaaja (Varala), lähihoitaja, koulutettu hieroja, urheiluhieroja.

Suuntaus

Kestävyyskunnon kehittäminen, toiminnallinen treenaaminen, kehon muokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa sekä rasvanpoltto), elämäntapa muutokset.

Vapaa sana

Olen energinen sekä huumorilla höystetty perheen äiti. Kuntosali taustaa minulta löytyy yli 10 vuoden ajalta. Olen entinen tavoitteellinen fitness kilpaurheilija, tänä päivänä tavoitteellinen kestävyys urheilija. Uutena hurahduksena sisäsoutu, jossa kisaankin ensimmäistä kertaa helmikuussa 2025 (sisäsoudun SM joukkue tonnissa).

Minulla itsellä on kokemusta elämäntapamuutoksesta, rasvanpoltosta, lihasmassan lisäämisestä sekä uutena kestävyyskunnon kehittämisestä. Myös kokemusta hieronta työn kautta kehon eri virheasennoista, niistä johtuvista ongelmista ja kuinka niitä voidaan liikunnan avulla hoitaa.

Lähellä minun sydäntä on auttaa sinua löytämään liikunnan ilon sekä hyvinvoinnin, niin että se tukee sinun terveyttä ja jaksamista.

Haluan olla tukenasi sekä apunasi, jotta löydetään juuri sinun tapasi liikkua ja elää kokonaisvaltaisesti mielekästä elämää. Siksi kannustankin monipuolisesti kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Liikunta sekä liikkuminen ei tarkoita aina tiukkaa treeniä sekä ruokavaliota. Yleisesti hommat toimii paremmin, kun mailaa ei puristeta liikaa.

Tehdään yhdessä sinun arkeasi sekä tavoitteitasi tukeva harjoitussuunnitelma.
Niin, että sitä on mielekästä toteuttaa.

Kuntosalit

Kerhisgym keskusta, Kerhisgym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

ohurheiluhieronta@gmail.com
040 410 6229

Hinnasto

Lähivalmennus 159 e / kk (minimi sitoutuminen 3 kk:ta) 

• Sisältää alkukartoituksen
• 1 tapaaminen kuukaudessa
• Henkilökohtaiset ohjelmat (saliohjelma, koti treeni, juoksu/ hölkkäohjelma)
• halutessaan harjoituskalenteri
• ravintoneuvonta
• trainero - treenisovellus
• tarvittavat päivitykset ohjelmiin

Henkilökohtainen kuntosaliohjelma alkaen 110 euroa.
Sisältää aina ohjauksen.

Henkilökohtainen juoksu/ hölkkä ohjelma alkaen 125 euroa.
Sisältää ohjauksen, jossa katsotaan mm. sykealueet.

Yksittäinen ohjaus kuntosalilla / muu treeni 60 min 60 euroa.

Koulutus

Personal Trainer, UEF Terveysliikunnan perusopinnot (liikuntalääketiede), Sairaanhoitaja AMK (sis.kir.), psyykkinen ravintovalmentaja, psykologia ja aivoterveys asiat (neuropsykologia/ neuropsykiatria/ stressinhallinta/ NLP).

Suuntaus

Elämäntapamuutokset, fyysisen toimintakyvyn nousujohteinen rakentaminen (sohvalta aktiiviseen elämään), kehonmuokkaus (kiinteytyminen, lihasmassa ja toimivan lihaksiston kehitys), yliaktiivisen kehon kanssa toimiminen.

Vapaa sana

Olen hyvinvoinnin ja terveyden rautainen ammattilainen. Minulla on yli 20 vuoden laaja kokemus ihmisestä ja ihmiskehosta sairaanhoitajana ja yli 5 vuoden kokemus valmentajana. Olen  iloinen, kannustava, rohkaiseva sekä toimelias kanssakulkija yhteiselle valmennusmatkallemme. Ruuhkavuosien perheenäitinä ymmärrän rajalliset resurssit ja voimavarat. Mikään asia ihmisessä ei oikeastaan hetkauta minua. Saat olla juuri sellainen kuin olet.

Liikunta on ollut aina osa elämääni. Minulla on monipuolinen liikunnallinen tausta. Matkaan on kuulunut lapsuudesta lähtien mm. kestävyyslajien kilpaurheilua (juoksu/hiihto), cheerleadingiä, fyysisiä kontaktilajeja ja nyt myös joogailua. Kuntosaliharjoittelu on kuulunut elämääni jo yli 30 vuoden ajan. Viimeisen viiden vuoden jaksossa harrastin myös vuosia tavoitteellista kehonmuokkausta. Nykyisin suosin kehon lempeämpää kohtaamista ja lihaskunnon sekä monipuolisen liikkeen/tasapainon kehittämistä ja hallintaa.

Kokemukseni ja asiantuntemukseni avulla autan asiakkaitani löytämään tasapainon, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Valmennuksissani SINÄ olet keskiössä, olet elämäsi tärkein henkilö. Kaikki ohjeet tehdään yksilöllisesti ja työskentelyssäni yhdistyy  lääketieteellinen tieto, valmennustaidot ja käytännön kokemus. Olipa tavoitteenasi painonhallinta, lihasmassan kehittäminen,  stressin hallinta tai kokonaisvaltainen hyvinvointi, olen täällä sinua varten.

Kuntosalit

KerhisGym keskusta, KerhisGym lady, North point. Ulkotreenit Valkeakoskella.

Yhteystiedot

0400 969 768
ptsirpamarkkola@gmail.com
ironrocks.fi

Hinnasto

Koulutus

• Fysioterapeutti (AMK)
• Psykofyysisen fysioterapian täydennyskoulutus
• Liikuntaneuvoja (LPT)
• Kuntosaliohjaaja
• Koulutettu hieroja

Suuntaus

• Toimintakyvyn lisääminen ja harjoittelu erilaisissa sairauksissa ja leikkausten jälkeen sekä ennen leikkausta
• Liikunta- ja urheiluvammojen jälkeinen liikunta
• Kipuasiakkaat
• Elämäntapamuutokset
• Urheilulajeja tukeva harjoittelu
• Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen harjoittelu

Vapaa sana

Liikunnan tulee olla hauskaa ja tapahtua sopivalla tasolla niin, että motivaatio säilyy ja liikunnasta tulee elämäntapa.

Valmennuksissani otan huomioon sopivan levon ja kuormituksen suhteen sekä yksilön harjoitteluun vaikuttavat taustatekijät.

Psykofyysisyys on tärkeä osa harjoittelua;kun keho voi hyvin myös mieli voi hyvin.

Valmennuksiini olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Etsitään yhdessä ratkaisuja toimivampaan arkeen ja toteutetaan tavoitteita, oli ne kuinka suuria tai pieniä tahansa!

Kuntosalit

Valkeakoski

Yhteystiedot

Eqfysio@gmail.com 
040 175 2191 

Hinnasto

Henkilökohtainen ohjaus 68€ / 60 min
Pidemmistä valmennusjaksoista kysy tarjousta.

Koulutus

• Liikunnanohjaaja AMK.
• Liikunnanohjauksen perustutkinto.
• Kauneuden- ja hyvinvointialan perustutkinto.
• Personal trainer.
• Psyykkinen valmentaja.
• Jooga & Pilatesohjaaja.
• Liiketalouden opiskelija.

Suuntaus

Kokonaisvaltainen valmennus: kehittävän saliharjoittelun, mielen, palautumisen & ravitsemuksen yhdistäminen, naisten valmennus, painonpudotus- ravitsemus ja mieli,  kehoamuokkavaa saliharjoittelu, vammojen  kuntoutus & ennaltaehkäisevä harjoittelu (eritysesti toimiva ja kivuton olkapää), alipalautuminen ja kuormituksen haasteet

Vapaa sana

15 + valmennuskokemus yksilö- & ryhmävalmennuksista
Mottoni: Jooga-ohjaajan lempeydellä ja urhelijan sitoumuksella saadaan pysyvimmät tulokset.

Valmennuksissani yhdistän tutkitun tiedon ja omat kokemukseni valmentajana.
Valmennan ihmistä kokonaisvaltaisesti- lempeästi, tehokkaasti ja yksilön tarpeet huomioiden.

Koen, että tulokset eivät synny vain treeniohjelmasta tai ruokavaliosta. Tuloksia ei tehdä väkisin. Ne tehdään kuuntelemalla kehoa, mieltä ja tavoitteet skaalatan suhteessa elämäntilanteeseen

Haasteet, jotka sytyttävät – treenaan itse tavoitteellisesti ja kisaan fitnessissä.
Aiemmin yleisurheilun nuorten suomenmestaruus ja pohjoismaiden mestaruustasolla yli 10 vuotta.

Rauha ja läsnäolo ovat itselleni tärkeitä – joogalla ja läsnäoloharjoituksilla tasapainotan elämääni.

Uskon, että mieli,salitreeni, raikas ravitsemus ja läsnäolo- tukevat toisiaan ja palauttavat yhteyden itseen – juuri sinne, missä sinun hyvinvointisi voi  alkaa! 💗

Kuntosalit

KerhisGym Toijala, KerhisGym Keskusta & Lady, Online

Yhteystiedot

saarasaunamaki.com
freesivalmennus.fi
sähköposti: saara@freesivalmennus.fi

Hinnasto

✅ Lähetä minulle toivomuksesi  ryhmävalmennuksista talvelle 2025!

Tutustu palveluihini  tarkemmin verkkosivuillani!

Koulutus

• Personal Trainer (Trainer4You)
• Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
• Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
• Ravintovalmentaja (Trainer4You)

Suuntaus

Lihasmassan kasvatus, painonpudotus ja painonhallinta, kiinteytyminen, voiman hankinta, ravinto, elämäntapamuutokset.

Vapaa sana

Olen Trainer4You pt-koulutusputken käynyt personal trainer ja ravintovalmentaja. Olen toiminut valmentajana jo yli 10 vuoden ajan. Kokemusta on monen tasoisista ja ikäisistä kuntoilijoista, vasta-alkajista todella kokeneisiin treenaajiin. Joten lähtötasosi ja tavoitteesi voi olla millainen tahansa.

Omakohtaista treenitaustaa kuntosaliharjoittelusta minulla on jo yli 20 vuoden ajalta. Minulta saat henkilökohtaisia treeni- ja ravinto-ohjelmia, ohjauksia sekä valmennuksia. Lisäksi ohjaan Ylä- ja Alakroppa -ryhmäliikuntatunteja Akaan Kerhiksellä.

Valmentajana olen kannustava, mutta myös vaativa ja todella haluan asiakkaideni onnistuvan tavoitteissaan. Olen aina täysillä mukana valmennettavan tavoitteen saavuttamisessa ja myös vastavuoroisesti toivon samanlaista asennoitumista valmennettavalta.

Valmennuksessa erittäin tärkeää on rehellisyys ja molemminpuolinen vuorovaikutus sekä usko siihen tekemiseen, näin saadaan parhaiten tuloksia aikaan. Tulokset eivät kuitenkaan tule helpolla vaan niiden saavuttamiseksi pitää olla valmis tekemään töitä!

Kuntosalit

Kerhisgym Akaa, myös Valkeakoski

Yhteystiedot

marko.murto@hotmail.com
040 829 2169

Hinnasto

Henkilökohtainen treeniohjelma 99€
(sis. tavoitteeseesi räätälöity treeniohjelma sekä liikkeiden opastus)

Henkilökohtainen ravinto-ohjelma 119€
(sis. tavoitteeseesi räätälöity ruokavalio ateriavaihtoehtoineen, tarvittaessa lisäravinteet sekä ruokapäiväkirja analyysi)

Ohjaukset 65€/krt
3 kk valmennus 499€
Sisältää:

• Alkutapaamisen/-kartoituksen
• Treeni- ja ravinto-ohjelman
• Ohjelmien päivitykset
• Seuranta viikottaisilla raporteilla
• 3 ohjausta (lisäohjaukset 50€/krt valmennuksen aikana)
• Rajattoman yhteydenpidon whatsappilla ja/tai sähköpostilla

6 kk valmennus 899€
(sis. kaikki samat kuin 3kk valmennus, 6 ohjausta)

✅ Ota yhteyttä ja kysy lisää!

Kuka olen

Oon Nelly, kahden lapsen äiti ja entinen urheilija nykyinen elämäntapaurheilija. Uskon siihen että hyvinvointi ja liikunta kuuluu ihan kaikille.

Koulutus

• Personal Trainer 2024 (IntensivePT)

Suuntaus

Painonhallinta ja elämäntapamuutokset, voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, palloilulajit ja ratsastajat.

Vapaa sana

Se, mikä saa mut syttymään, on asiakkaan onnistuminen. Olipa kyse ensimmäisestä leuanvedosta, paremmasta jaksamisesta arjessa tai rohkeudesta astua salille pitkästä aikaa. Mulle tärkeintä on, että asiakas voi hyvin ja treeni tukee kokonaisuutta. Kaivan jokaisesta esiin potentiaalin, joka voi olla vielä piilossa. Olen kannustava ja empaattinen, aidosti läsnä ja asiakkaan tavoite on mulle yhtä arvokas kuin hänelle itselleen.

Meillä MANA-valmennuksella jokaista ei vedetä samaan muottiin, vaan jokainen on yksilö. Olipa tavoite voiman kehittäminen, painonhallinta, arjessa jaksaminen tai urheilullinen kehittyminen, jokaiselle löytyy oma reitti. Kokemusta valmentamisesta löytyy yksilövalmennettavista, pienryhmistä ja ryhmäliikunnoista. Lisäksi olen valmentanut lajivalmentajana amerikkalaisessa jalkapallossa junioreita ja naisia SM-tasolla.

Valmennuksessa tärkeintä ei ole vain ohjelmointi tai liikkeet, vaan kokonaisuus. Hyvinvointi kulkee aina edellä, ja treenin pitää tukea arkea sekä tavoitteita, ei kuormittaa niitä liikaa. Jokaisella on oma tarina ja omat lähtökohdat, siksi jokainen ansaitsee yksilöllisen suunnitelman. Tavoitteet ovat arvokkaita, mutta matka kohti niitä on se, mikä tekee muutoksesta pysyvän. Siihen päälle vielä paskat läpät, niin ollaan aika vahvoilla.

Olen tehnyt itse suuren elämäntapamuutoksen aikuisiällä ja löytänyt liikunnan ilon uudella tavalla. Alkuun jenkkifutis vei mennessään, nyt tulevaisuudessa tavoitteet on toiminnallisessa harjoittelussa. Äitiys on tuonut treeniin uuden näkökulman: tiedän, ettei kaikilla todellakaan ole samat 24 tuntia päivässä. Siksi valmennuksessa lähdetään aina yksilöllisyydestä ja arjen realiteeteista käsin.

Kuntosalit

Valkeakoski, Akaa

Yhteystiedot

0400 629 325
nelly@manavalmennus.fi
manavalmennus.fi

Hinnasto

Henkilökohtainen valmennus auttaa löytämään suunnan ja rytmin arkeen. Saat yksilöllisesti rakennetun ohjelman, joka tukee tavoitteitasi. Olipa kyse voimasta, painonhallinnasta tai paremmasta jaksamisesta.

Valmennus sisältää viikoittaisen seurannan, jatkuvan tuen ja Trainero-sovelluksen käytön sekä tavataan kerran kuukaudessa treenien merkeissä. Tavoitteena on, että opit luottamaan itseesi ja näet, mihin kaikkeen pystyt.
139 € / kk.

Ota yhteyttä niin varataan sinulle ilmainen valmennushetki, tutustutaan, jutellaan tavoitteistasi ja katsotaan yhdessä, mikä olisi paras suunta juuri nyt.

Toiminnalliset ryhmätreenit 
Akaa alkeis / jatko 50 € / kk.

Koulutus

• FAF Personal Trainer
• FAF Nutrition Coach
• Lajivalmentaja Taso 2 (Amerikkalainen jalkapallo)

Suuntaus

Voimavalmennus ja hypertrofiavalmennus, lajia tukeva harjoittelu (erityisesti kontaktilajit ja amerikkalainen jalkapallo), painonhallinta ja elämäntapamuutokset, tavoitteellinen ja pitkäjänteinen harjoittelu.

Vapaa sana

Valmennusfilosofiani on yksinkertainen: tuloksia syntyy pitkäjänteisellä työllä, jossa tärkeintä on jatkuvuus, johdonmukaisuus ja yksilöllisyys. Jokaiselle asiakkaalle rakennetaan realistinen, mutta tavoitteellinen polku, joka huomioi elämäntilanteen ja resurssit. Olen ollut mukana amerikkalaisessa jalkapallossa yli 25 vuotta pelaajana ja samanaikaisesti yli 20 vuotta valmentajana. Laji on opettanut minulle paljon sekä yksilön että joukkueen kehittämisestä.

Voimanostoharrastukseni kautta olen saavuttanut 160 kg penkkituloksen, 250+ kg kyykyn ja 300+ kg maastavedon 93-kiloisten sarjassa. Nämä kokemukset ovat vahvistaneet näkemystäni siitä, että systemaattinen harjoittelu tuo tulosta lähtökohdista riippumatta. Olen valmentanut laajasti erilaisia ihmisiä elämäntapamuutosta hakevista aina SM-tason joukkueisiin ja urheilijoihin. Jokaisen kanssa tärkeintä on löytää juuri hänelle sopiva tapa harjoitella ja kehittyä.

Valmentajana olen määrätietoinen, analyyttinen ja vaativa, mutta helposti lähestyttävä. Treeneissä on aina tilaa huumorille, mutta myös milloin on laitetaan painot liikkeelle. Asiakkaani kuvailevat minua tiukaksi mutta reiluksi. Teen mielelläni yhteistyötä myös muiden ammattilaisten, kuten lajivalmentajien, fysioterapeuttien ja lääkäreiden kanssa, jotta kokonaisuus tukee asiakkaan kehitystä. Kanssani tiedät, että harjoittelu on suunniteltu sopimaan arkeesi ja perustuu sekä tutkimustietoon että käytännön kokemukseen.

Kuntosalit

Valkeakoski, Akaa

Yhteystiedot

mikko@manavalmennus.fi
manavalmennus.fi

Hinnasto

Henkilökohtainen valmennus on suunniteltu ihmisille jotka haluaa ottaa kaiken irti harjoittelusta. Olipa tavoitteesi nousta lavalle, kehittyä lajissasi tai rakentaa keho, joka kestää ja erottuu.

Valmennuksessa ei arvailla, vaan suunnitellaan, toteutetaan ja kehitytään systemaattisesti.

Saat yksilöllisesti rakennetun treeni- ja tarvittaessa ravinto-ohjelman, jotka tukevat tavoitteitasi ja mukautuvat kehityksesi mukaan.

Valmennukseen sisältyy viikoittainen seuranta, ohjelmien päivitykset, yhteydenpito Trainero-sovelluksen kautta sekä kuukausittainen tapaaminen salilla.

Tavoitteena on, että kehityt urheilijana, opit ymmärtämään omaa suorituskykyäsi ja viet tekemisesi seuraavalle tasolle ja opit ylläpitämään tekemistä myös valmennuksen jälkeen.
Hinta 199 e / kk