Pienryhmät

+55 PIENRYHMÄ

Supersuosittu +55 ikäisten pienryhmä starttaa jälleen 14.1. Akaan Kerhiksellä! Tule treenaamaan monipuolisesti ja turvallisesti PT:n johdolla.

➡️ Treeneissä käytetään laitteita, vapaita painoja sekä kehonpainoharjoitteita – jokaiselle etsitään sopivat liikkeet.
➡️ Et tarvitse aiempaa kokemusta, mutta voit olla myös pitkän linjan treenaaja. Treenit muokataan sopimaan juuri sinulle.
➡️ Ohjaajana personal trainer Marko Murto.

Käytännön tiedot

✅ Kesto: 12 viikkoa, yhteensä 12 tapaamista

✅ Sisältää treeniohjelman omatoimiseen treenaamiseen

✅ Hinta: 59 € / kk / hlö

✅ Ryhmän koko: max 6 hlö

✅ Aloitus: ke 14.1. klo 10–11 (jatkossa sama aika ja päivä)

Paikkoja rajoitetusti.

Ilmoittautumiset

📧 marko.murto@hotmail.com 9.1. mennessä
Ilmoittautuminen on sitova (koko 3 kk ajalle).
Huom! Kuntosalijäsenyys ei sisälly hintaan.

Mun elämä – ryhmävalmennus elämäntapamuutoksen aloittamiseen

Oletko huomannut miettiväsi yhä uudelleen, että nyt olisi aika tehdä jotain itselle, mutta et tiedä, mistä aloittaa tai miten pitää muutos mukana arjessa?
Mun elämä on ponnahdusikkuna elämäntapamuutoksen aloittamiseen.
Se ei ole oikopolku eikä yksin puurtamista, vaan kolmen kuukauden yhteinen matka, jossa muutos rakennetaan porukalla, lempeästi ja arkea kunnioittaen.

Valmennuksessa saat tueksesi selkeän rakenteen ja ympärillesi ryhmän, joka kulkee samaa matkaa. Ohjaajana toimii kokenut elämäntapavalmentaja, PT Nelly Aspinen.

Mun elämä -valmennuksessa saat

• viikoittaisen ohjatun ryhmätreenin
• omatoimisen harjoitteluohjelman arkeen
• henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
• kolme sparrausta valmentajan kanssa
• yhteisön, jossa tsempataan ja jaetaan matkaa yhdessä

Tavoitteena on löytää liikunnan ilo, syöminen ilman ahdistusta ja arki, joka oikeasti tuntuu omalta.

Ryhmiä on kaksi – valitse itselle sopiva paikka ja aika.

Startti & hinta

📆 Startti: ma 12.1. / ke 14.1.
⏳Kesto: 3 kuukautta
💶 Hinta: 139 € / kk

Ryhmävaihtoehdot

Akaa – maanantaisin klo 19
Valkeakoski – keskiviikkoisin klo 17

Ilmoittautuminen on auki – liity mukaan nyt 

👉🏻 https://forms.cloud.microsoft/e/BetrP7gXUr

Toiminnalliset ryhmätreenit KerhisGymillä!

Helppoa, nousujohteista ja ennen kaikkea hauskaa treeniä.

1 ohjattu treeni viikossa

Treenisovellus + nousujohteinen voimaohjelma. Treenit aina mukana ja kehitys näkyy suoraan sovelluksesta.

Sama porukka ja hyvä fiilis maanantaisin alkaen 3.11.2025. Ryhmään voi liittyä mukaan milloin tahansa!

🔹 Ryhmät

klo 17 Aloittelijat
Sopii täysin aloittelevalle. Opitaan turvalliset tekniikat ja rakennetaan pohjaa rauhassa. Tavoitteena voi olla vaikka ensimmäinen leuka tai takakyykyn haltuunotto.

klo 18 Jatkoryhmä
Kun perusasiat ovat hallussa ja haluat kehittää voimaa ja kuntoa seuraavalle tasolle.

💰 Hinta ja käytännöt
50 € / kk

Sitoutuminen ensin 3 kk, sen jälkeen 1 kk irtisanomisajalla.

Imoittaudu tästä!

📍 Paikka: KerhisGym, Akaa

Tämä on enemmän kuin ryhmäliikunta. Saat treeniyhteisön, ohjauksen ja valmiin ohjelmoinnin, joka vie kehitystä eteenpäin viikko viikolta.

Naisten voima

• Lauantaisin 21.2. alkaen kello 10 -11.
• 6 kertaa ( 21.2., 28.2., 7.3., 14.3., 21.3. ja 28.3.)

Matalan kynnyksen ryhmä, jossa opetellaan mm. kyykyn, penkin ja maastavedon tekniikkaa. Käymme läpi vapaiden painojen tekniikoita ja jokainen voi esittää toiveita mitä liikkeitä käymme läpi. Kurssin jälkeen sinulla on varmuus, että teet liikkeet laadukkaasti oikein.

Hinta: 79 € / hlö

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
jutta@teamjuttaselin.fi tai 050 496 8865

Minimi 4 hlö, max. 8 hlö

Salistartti

• Lauantaisin 21.2. alkaen kello 11.15 – 12.15.
• 6 kertaa ( 21.2., 28.2., 7.3., 14.3., 21.3. ja 28.3.)

Teemme monipuolisia kokovartalon treenejä laitteilla ja vapailla painoilla. Tässä pienryhmässä pääset opettelemaan liikkeiden oikeat tekniikat. Jokainen treenikerta on erilainen, jotta saat erilaisia monipuolisia treenejä, joita voit hyödyntää myös omissa treeneissäsi.

Hinta: 79 € / hlö

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
jutta@teamjuttaselin.fi tai 050 496 8865

Minimi 4 hlö, max. 8 hlö

Mun elämä – ryhmävalmennus elämäntapamuutoksen aloittamiseen 🤩

Oletko huomannut miettiväsi yhä uudelleen, että nyt olisi aika tehdä jotain itselle, mutta et tiedä, mistä aloittaa tai miten pitää muutos mukana arjessa?
Mun elämä on ponnahdusikkuna elämäntapamuutoksen aloittamiseen.
Se ei ole oikopolku eikä yksin puurtamista, vaan kolmen kuukauden yhteinen matka, jossa muutos rakennetaan porukalla, lempeästi ja arkea kunnioittaen.

Valmennuksessa saat tueksesi selkeän rakenteen ja ympärillesi ryhmän, joka kulkee samaa matkaa. Ohjaajana toimii kokenut elämäntapavalmentaja, PT Nelly Aspinen.

Mun elämä -valmennuksessa saat

• viikoittaisen ohjatun ryhmätreenin
• omatoimisen harjoitteluohjelman arkeen
• henkilökohtaisen ravintosuunnitelman
• kolme sparrausta valmentajan kanssa
• yhteisön, jossa tsempataan ja jaetaan matkaa yhdessä

Tavoitteena on löytää liikunnan ilo, syöminen ilman ahdistusta ja arki, joka oikeasti tuntuu omalta.

Ryhmiä on kaksi – valitse itselle sopiva paikka ja aika.

Startti & hinta

📆 Startti: ma 12.1. / ke 14.1.
⏳Kesto: 3 kuukautta
💶 Hinta: 139 € / kk

Ryhmävaihtoehdot

Akaa – maanantaisin klo 19
Valkeakoski – keskiviikkoisin klo 17

Ilmoittautuminen on auki – liity mukaan nyt:
👉🏻 https://forms.cloud.microsoft/e/BetrP7gXUr

Tekniikkakurssi 🏅

Treenaa salilla tehokkaasti ja turvallisesti – Lady & North Point

Oletko vasta saliharrastuksen alkumetreillä ja haluaisit opetusta liiketekniikoihin?
Tai oletko jo treenannut jonkin aikaa, mutta et ole varma, meneekö treeni sinne minne pitäisi?

Tekniikkakurssilla opit
👌🏻 lihasryhmäkohtaiset liiketekniikat
👌🏻 monipuolisesti erilaisia liikkeitä eri lihasryhmien treenaamiseen

💪🏻 yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä rajoitteet huomioiden
💪🏻 2-jakoisen treeniohjelman opeteltujen liikkeiden tueksi

Käytännön tiedot

• 🙌🏻 6 x 60 min
• 🙌🏻 Lady: keskiviikkoisin klo 17–18, 14.1. alkaen
• 🙌🏻 North Point: torstaisin klo 17–18, 15.1. alkaen
• 🙌🏻 Hinta: 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi)
• 🙌🏻 Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, jos osallistujia väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

👉🏻 Ilmoittautuminen: https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/tekniikkakurssi-valkeakoski

Vapaapainot haltuun 🏋🏼‍♀️

2 ryhmää – Lady & North Point

Kun haluat laajentaa treeniäsi laitteista myös levytankoihin ja käsipainoihin, mutta vapaapainot ”pelottaa”.

Tiesitkö, että vapaapainoilla treenaaminen vahvistaa treenattavan lihasryhmän lisäksi myös koko kroppaa ja erityisesti keskivartaloa, kun liikettä pitää hallita omalla keholla?

Jos olet tähän asti treenannut pääasiassa vain laitteilla, tämä kurssi on sinulle! Ei vaadi pitkää treenitaustaa, vaan sopii myös aloittelijoille.

Kurssilla opit
👌🏻 Perusliikkeet levytangolla ja käsipainoilla lihasryhmäkohtaisesti 

Kurssin aikana saat
💪🏻 yksilöllistä ohjausta ja tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä mahdolliset rajoitteesi huomioiden
💪🏻 varmuutta ja uskallusta ottaa vapaapainot osaksi harjoittelua
💪🏻 2-jakoisen, vapaapainoilla tehtävän treeniohjelman, jotta opetellut liikkeet pääsevät hyötykäyttöön kurssin jälkeen

Tule rohkeasti tarttumaan vapaapainoihin!

Käytännön tiedot

• 🙌🏻 6 x 60 min
• 🙌🏻 Lady keskiviikkoisin klo 17-18, 11.3. alkaen
• 🙌🏻 North Point torstaisin klo 17-18, 12.3. alkaen
• 🙌🏻 Hinta 80 € / hlö (myös Smartum ja Epassi)
• 🙌🏻 Max 8 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 5)

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching.

👉🏻 Ilmoittautuminen: https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/vapaapainot-haltuun

Keskivartalo vahvaksi -workshop 💪🏻

Sinulle, yli 6 kk sitten synnyttänyt äiti, joka haluat palauttaa vahvuuden keskivartaloon raskausajan jälkeen.

Workshop pidetään lauantaina 17.1. klo 15-16.30 KerhisGymin keskustan salilla.

1,5 tunnin workshopin aikana opit 

👌🏻 aktivoimaan keskivartalon syvät lihakset 

👌🏻 treenaamaan corea turvallisesti ja tehokkaasti, mahdollinen vatsalihasten erkauma huomioiden

Et tarvitse aiempaa treenitaustaa. 

Worshopista saat mukaasi kotitreeniohjelman, jossa hyödynnetään opeteltuja liikkeitä.

🙌🏻 Hinta 20 € / hlö (myös Smartum ja Epassi). Jos sinulla ei ole Kerhiksen jäsenyyttä, osta lisäksi myös 8€ kertamaksu KerhisGymin verkkokaupasta.

🙌🏻  Max 15 hlö (ryhmä toteutuu, mikäli osallistujia on väh. 8)

Tervetuloa oppimaan, miten rakennat itsellesi jälleen vahvan keskivartalon!

Kurssin pitää hyvinvointivalmentaja, personal trainer Saila Hilvola, FullFocus Coaching. Saila on itse synnyttänyt joulukuussa 2024, joten raskausajan jälkeisestä keskivartalon vahvistamisesta on myös omakohtaista kokemusta.

👉🏻 Ilmoittautuminen https://liikuttajat.fi/fullfocuscoaching/kurssit-ja-tapahtumat/keskivartalo-vahvaksi

+55 v. naisten salistartti 🫶🏻

Tammikuussa perjantaina 16.1.2026 starttaa +55v. naisten Salistartti -ryhmä aloittelijoille:  

📌 Klo 11.30- 12.30 KerhisGym Lady (5-8hlö)

✅ Starttiryhmä on tarkoitettu aloittaville saliharrastajille ja teille, jotka koette tarvitsevanne lisää apua ja tukea salilla treenaamiseen. Ryhmästä saatte kivan yhteisöllisen treeniporukan ja saatte kattavan sekä turvallisen opastuksen kuntosalilla treenaamiseen! 

📌 Kesto: Yht. 7 tapaamista (16.1, 23.1, 30.1, 6.2, 13.2, 20.2, 27.2)
📌 Hinta: 85e/ hlö

 Sisältää:

✅ 1 -jakoisen aloittelijoille sopivan treeniohjelman salille
✅  joka viikolle suunnitellun kattavan ja monipuolisen ohjauksen/ treenin eri lihaksille tehtäviin liikkeisiin.
✅  ryhmän tsempin ja valmentajan tuen

➡️ Myös toiveita kuunnellaan 

✅ Ilmoittautuminen on sitova kyseisiin ryhmiin!
📌 Aloituspaikkoja rajallisesti!

👉🏻 Ilmoittautuminen: ptsirpamarkkola@gmail.com

💫 Mukaasi tarvitset reippaan mielen ja sisäliikuntaan soveltuvan vaatetuksen, kengät ja juomapullon sekä voimassa olevan KerhisGym jäsenyyden. 

KokoNainen -pienryhmävalmennus 🙌🏻

Torstai 15.1.2026 alkaen, klo 18.30- 19.30
4-6 hlöä
KerhisGym/ KerhisGym Lady

➡️ Valmennus, jossa katsotaan perusteet kuntoon! Vaikka kyseessä ei ole nälkäkuuri tai kitudietti, niin Syksyllä startanneessa ryhmässä pudotettiin painoa 3kk aikana yksilöllisesti jopa liki -11kg ja kehon ympärysmitoista senttejä karisi yhtä hurjia määriä! Sinä itse määrittelet, kuinka sitoutuneesti lähdet mukaan!

Ryhmä on sinulle, joka kaipaat elämäntapoihisi muutosta ja ryhtiliikettä arkeen. Treenataan yhdessä 2 x kk Kerhiksen saleilla (tammikuussa tapaamisia 3!) ja keskustellaan treenaamisesta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

📌 Kesto: 3 kk
📌 Hinta: 115 e / kk

Sisältää:

✅ Monipuoliset ruokavalio-ohjeet, joilla pääset rakentamaan terveellistä arkea painonhallintaa ajatellen.
✅ 2 -jakoinen treeniohjelma salille
✅ 2 x henkilökohtainen n.30min kestoinen tapaaminen jolloin tehdään vartaloon kohdennettu laitehoito (WellSpa IO-laitteella), valittavissasi yhden alueen kiinteyttävä tai lihaksia palauttava hoito. 
✅ Yhteydenpito 24/7 
✅ Step2fit valmennusalusta
✅ Ryhmän tsemppi ja valmentajan tuki

✅ Ensimmäinen tapaaminen 15.1. kestoltaan n. 1,5h ja tällöin tehdään lähtötasotestit (lihaskuntotesti), sekä tutustutaan treeniohjelmaan.

➡️ Ilmoittautuminen on sitova kyseisiin ryhmiin! 📌 Aloituspaikkoja rajallisesti!

👉🏻 Ilmoittautuminen: ptsirpamarkkola@gmail.com

💫 Mukaasi tarvitset reippaan mielen ja sisäliikuntaan soveltuvan vaatetuksen, kengät ja juomapullon sekä voimassa olevan KerhisGym jäsenyyden. 

60+ naisten salitreenit & naisten salitreenit 💖

Helmikuussa 6.2.2026 jatkuu huimaan suosioon nousseet kokeneempien treeniryhmät ja uusille innokkaille treenaajille ilmoittautuminen on auki seuraaviin ryhmiin:

✅ 60+ naisten salitreenit:  

Klo 10- 11 KerhisGym Lady (5- 8 hlöä)

✅ Naisten salitreenit:

Klo 17.30- 18.30 KerhisGym Lady (5-8 hlöä)

➡️ Pienryhmät on tarkoitettu saliharrastajille, jotka koette kaipaavanne kivaa treeniryhmää ja kattavaa sekä turvallista opastusta kuntosalilla treenaamiseen! 

📌 Kesto: Yht. 8 tapaamista (6.2, 13.2, 20.2, 27.2, 6.3, 13.3, 20.3, 27.3)
📌 Hinta: 95e/ hlö

Sisältää:

📌 2 -jakoisen treeniohjelman salille
📌 joka viikolle suunnitellun kattavan ja monipuolisen ohjauksen/ treenin eri lihaksille tehtäviin liikkeisiin
📌 ryhmän tsempin ja valmentajan tuen

✅ Myös toiveita kuunnellaan 

➡️ Ilmoittautuminen on sitova kyseisiin ryhmiin! 📌 Aloituspaikkoja rajallisesti!

👉🏻 Ilmoittautuminen: ptsirpamarkkola@gmail.com

💫 Mukaasi tarvitset reippaan mielen ja sisäliikuntaan soveltuvan vaatetuksen, kengät ja juomapullon sekä voimassa olevan KerhisGym jäsenyyden. 

Tervetuloa Tehotuntiin 🔥

60 minuuttia. Koko kroppa. Maksimiteho.

Aloita tai päätä viikkosi parhaalla mahdollisella tavalla – tehokkaalla koko kehon treenillä, jossa yhdistyy lihaskunto ja kestävyysharjoittelu.

🔥 Monipuoliset liikkeet, joissa käytetään omaa kehoa, lisäpainoa, kuminauhoja, palloja…

🔥 Syke nousee ja tulee hiki

🔥 Joka sunnuntai – sama aika, sama paikka

🔥 Joka sunnuntai eri liikkeet, ja teema saattaa vaihtua 😉

Tehotunti sopii kaikentasoisille liikkujille – sinä säädät intensiteetin, minä tarjoan rungon. Tehotunti sisältää alkulämmittelyn, itse treenin sekä loppu jäähdyttelyn.

Hyppää mukaan ja tee sunnuntaista viikon paras treenipäivä!

• Tunnit jatkuvat vuodenvaihteen jälkeen su 4.1.2026 klo 16-17
• Paikka: Toiminnallinen tila (KerhisGym Keskusta)
• Hinta: 5€/kerta (Kerhiksen asiakkaat), muilta 7€/kerta. 5 kerran kortti 20€ (Kerhiksen asiakkaat), muilta 25€

Supersuosittu Thaibox tulee taas 🥊

Uusi starttiryhmä: Alkaa sunnuntaina 11.1. klo 14-15.30

➡️ Ei vaadi aiempaa lajitaustaa, täällä opetellaan perustekniikoita ja päästään sukeltamaan Thaiboxin maailmaan! 
Treenit 1x/vko sunnuntaisin klo 14-15.30
Kesto: 12 viikkoa (11.1.-29.3.)
Hinta: 19,90 €/kk
📍 Koskipadel (Kerhomajankatu 5)

Jatkoryhmä: Alkaa sunnuntaina 11.1. klo 15.30-17.15

➡️ Vaatii alle starttiryhmän. Tässä ryhmässä päästään jo vähän kokeilemaan sparrausta kaverin kanssa!
Treenit 1x/vko sunnuntaisin klo 15.30-17.15
Kesto: 12 viikkoa (11.1.-29.3.)
Hinta: 19,90 €/kk
📍 Koskipadel (Kerhomajankatu 5)

➡️ Ilmoittautumiset: info@kerhisgym.fi